Наступила самая красивая пора года – осень.
Однако дожди, хмурая погода, учеба или сильная нагрузка по работе — удручает человека.
Если опираться на статистику, то тревожность у людей возрастает именно в этот сезон. Чтобы совсем не впасть в уныние, нужно уметь расслабляться.
Эксперты подсказали несколько способов, которые помогут провести осень максимально комфортно.
№ 1 Медитация. Возможно, многие перепутают релакс с практикой йогов, но не стоит этого делать. Попробуйте помедитировать – значит провести время наедине с собой, сконцентрируйтесь на своих мыслях и чувствах. Тем более, как утверждают эксперты, медитация снижает уровень кортизола (гормон стресса).
№2 Прогулки. Учёные всегда твердили, что для здоровья полезно пребывание на свежем воздухе. Считается, что прогулка по улице способствует омоложению, снятию стресса и активизации мозга.
№ 3 Любимые питомцы. Недавно учёные провели исследование, в ходе которого выяснили, что у людей с домашними животными снижен уровень кортизола.
№ 4 Массаж. Иногда наши стрессы связаны с тем, что тело находится в постоянном напряжении. Посетите лишний раз массажиста, позвольте своему телу расслабиться.
№ 5 Музыка. Ещё в далёком 2013 году академики узнали, что прослушивание музыки существенно снижает уровень стресса и уменьшает тревожность.
Фото: из открытых источников
