Мы часто ругаем себя за лень. Кажется, что если бы было больше силы воли, все было бы сделано. Но что, если дело не в лени, а в чем-то гораздо более конкретном и преодолимом?
Часто барьером становится не отсутствие желания, а слишком большой, неясный или пугающий объем задачи.
Когда цель выглядит как гора, мозг инстинктивно включает защиту – избегание. Нам проще отвлечься на что угодно, чем столкнуться с этой подавляющей массой неизвестности или сложности.
Второй враг – отсутствие ясного первого шага. "Начать проект" – звучит абстрактно.
А вот "открыть документ и написать три идеи для названия" – это конкретное действие, которое можно сделать прямо сейчас.
Третья скрытая причина – страх неудачи или перфекционизм. Лучше вообще не начинать, чем сделать недостаточно хорошо и разочароваться.
Как сломать этот барьер? Превратите гору в холмики. Разбейте задачу на мельчайшие, абсолютно нестрашные шаги.
Сосредоточьтесь только на самом первом. Скажите себе: "Мне не нужно писать весь отчет, мне нужно только открыть файл и написать заголовок".
Договоритесь с собой сделать только этот маленький шаг.
Часто этого достаточно, чтобы сдвинуться с мертвой точки, потому что действие разряжает напряжение и создает инерцию.
Примите, что первый набросок, первый вариант может быть плохим – это нормально.
Разрешите себе сделать его неидеально. Главное – начать движение.
Когда вы поймете, что сопротивление часто вызвано не ленью, а конкретными, управляемыми факторами, вы сможете найти ключ к их преодолению и наконец сдвинуться с места.
Автор: Игорь Зур
