Диеты плотно вошли в жизнь миллионов женщин на территории нашей страны. И это не удивительно, ведь проблемы лишнего веса в современных реалиях стали встречаются все чаще. Но, какую диету выбрать? Одной из самых интересных считается кето-диета и именно о ней и стоит узнать детальнее.
Эту диету в последнее время начали выбирать для себя многие девушки, которые борются с лишним весом.
Почему кето-диета стала настолько популярной
У этой диеты есть одно ключевое преимущество – можно кушать мясо, салаты с майонезом и другие продукты. Подобное преимущество точно порадует, ведь отказываться от привычных продуктов питания готовы не все. Плюс, потребляя только овощи и нежирную пищу в период диеты, каждая испытывает дискомфорт. У этой диеты все иначе, ведь серьезных ограничений нет.

Что такое кетогенная диета
Важно понять суть: при диете максимально сокращается потребление углеводов, отдается предпочтение жирам. А дело в том, что организм должен получать энергию. Если забрать у него углеводы и жиры одновременно, об эффективном сбросе веса речь идет не может. Организм после отказа от углеводов при такой диете начнет активно перерабатывать жиры, уменьшая массу тела.
Основные правила диеты
Среди основных базовых принципов стоит выделить:
- В день нельзя потреблять больше 30 г углеводов. Конечно, норма достаточно индивидуальна, значения указаны для среднего веса. В любом случае стоит обращаться за консультацией к диетологам, которые помогут определить идеальную норму потребления.
- Срывать диету нельзя. Давая слабость в период диеты, ждать положительных результатов нет здравого смысла. К примеру, кусочек банана, булочка или конфета могут полностью остановить эффективность диеты.
- Постоянные перекусы недопустимы. Кушать нужно полноценно в период голода. Еда «просто так» только вредит и говорить о сбросе веса в таком случае здравого смысла нет.
- Если очень сильно хочется кушать, можно пить воду в большом количестве. Благодаря такому приему можно снижать чувство голода.
- Слишком много жирной пищи потреблять не стоит, ведь главная цель – это похудение.
Какие преимущества у диеты
Среди основных плюсов можно выделить:
- высокая эффективность, так как избавится от веса можно за короткое время, избегая физических нагрузок и голодовки;
- сохраняется чувство сытости, что важно для большинства дам;
- уровень инсулина в крови снижается и восстанавливается нормальная работа обмена веществ в организме;
- обеспечиваются лечебные свойства.
Какие недостатки у кето-диеты
Может сложиться ощущение, что у такого способа похудения огромное число преимуществ. Но, важно понять один простой факт: радикальные изменения в потреблении пищи всегда заметны для организма. Первые 2-3 недели женщины будут ощущать усталость, некоторые такое состояние путают с болезнью.
Список продуктов, в составе которых нет углеводов незначительный, поэтому свое меню придется тщательно продумывать. У некоторых наступают побочные эффекты, так как может повышаться температура или проявляются расстройства желудка.