Известно, что для полноценных занятий спортом необходимо много свободного времени.
Занятые люди попросту не успевают посещать тренажёрные залы.
Проблема не только в рабочих, но и в домашних делах, выполнение которых откладывать нельзя.
Однако существует несколько хитростей, позволяющих сохранять высокий уровень физической нагрузки даже при сидячей работе.
Эксперты рассказали, как повысить уровень физической активности в условиях острого дефицита свободного времени.
Откажитесь от лифта
Несмотря на все преимущества этого «вида транспорта», лучше ходить по лестнице.
Тогда человек будет получать несколько мини-тренировок в день и достаточный уровень кардионагрузки.
Для «хождений» по лестнице необязательно выискивать время. Это можно делать при каждом выходе на улицу или при возвращении домой.
Откажитесь от транспорта
Добирайтесь на работу пешком. Дело в том, что пешие прогулки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и могут стать полноценной заменой пробежкам.
Если место работы находится слишком далеко от дома, выходите на остановке подальше от конечного пункта.
Делайте зарядку во время перерыва
Если во время рабочего дня появилось пару свободных минут, их можно потратить не на перекур или употребление кофе, а на зарядку.
От этого будет двойная польза. Во-первых, повышается уровень физической нагрузки (пусть и незначительно). Во-вторых, после зарядки, как ни странно, становится проще работать.
Занимайтесь на тренажёрах во время просмотра фильмов
Приятное можно совместить с полезным. Никто не мешает заниматься на беговой дорожке во время просмотра фильма или прослушивания музыки.
Фото: Pixabay
