Сон является важной частью нашей жизни, от которой зависит наше самочувствие и здоровья.
Однако вокруг этой темы есть немало "вредных" заблуждений.
В какие мифы о сне не стоит верить:
1. В выходные отосплюсь.
К сожалению, наш организм устроен таким образом, что не получится за пару дней ликвидировать недостаток сна за всю рабочую неделю.
Поэтому единственный выход чувствовать себя хорошо - это высыпаться ежедневно.
2. Есть стандартная норма сна.
Разумеется, есть некий временной диапазон, который показывает приблизительное количество часов, необходимых для сна. Средним показателем является 8 часов.
Если же вы чувствуете себя хорошо при других показателях, то не строит подстраиваться под норму.
3. Днем досплю.
Даже если у вас есть возможность дневного отдыха, спать нужно именно ночью. Только такой сон считается полезным и качественным.
Согласно данным научных исследований, у людей с ночным графиком работы более высокий риск развития опасных заболеваний.
4. Можно быть совой или жаворонком на выбор.
Некоторые люди предпочитают отходить ко сну и вставать очень рано, в то время, как другие любят засидеться допоздна. Однако факт состоит в следующем: жаворонки дольше живут и имеют меньше хронических заболеваний.
Фото: Pixabay
