Популярная певица два месяца назад стала мамой. На своей странице в Instagram Нюша рассказала о пяти упражнениях, которые следует делать молодым мамам для восстановления после родов.
За время беременности артистка набрала лишние килограммы, теперь она активно занимается спортом, чтобы скорее вернуться в форму.
В очередном посте в Instagram Нюша отметила, что собранные упражнения подойдут всем женщинам, которым не нужно обращаться к врачам за рекомендациями. Исполнительница советует применять технику «диафрагмального дыхания». Она обильно насыщает кислородом кровь и помогает избавиться от лишних килограммов при регулярном и правильном выполнении. Молодым матерям нужно активизировать поперечную мышцу живота в разных положениях.
По словам артистки, в период восстановления после родов также нужно регулярно делать упражнение «лифт», предусматривающее напряжение и расслабление глубоких мышц таза. На четвертом месте в списке оказалась техника «мертвый жук», значение которой исполнительница не объяснила. Последнюю позицию занимает «плечевой мост».
В комментариях поклонники поблагодарили Нюшу за полезную информацию.
Фото: Instagram
