Многие люди хотя бы раз в жизни хотели перекусить перед сном, но не подозревали, что в этом есть польза.
Если употреблять правильные продукты и составить график питания, то еда на ночь будет абсолютно безвредна.
Вот список продуктов, которые можно есть перед сном.
Наиболее полезный вариант – это чай с лимоном. Он успокаивает организм, и человек сможет быстро заснуть. Можно добавить в чай мелиссу или мяту.
Во-вторых, перед сном надо есть ягоды, чтобы улучшить показатели иммунной системы. Они богаты питательными веществами и не слишком калорийны. Можно употреблять в свежем или замороженном виде.
На ночь можно сварить пару яиц всмятку. Они очень сытные и содержат белок, который быстро усваивается в организме. До утра чувство голода не будет беспокоить.
Рекомендуем съесть немного сыра или творог со сметаной. Эти продукты в меру калорийны и абсолютно безвредны для организма.
Горький или тёмный шоколад является одним из полезных вариантов пищи на ночь. Он не содержит много сахара и хорошо влияет на иммунную систему организма. Также поднимает настроение и улучшает мозговую деятельность.
Можно есть семечки, чтобы утолить голод перед сном. Тыквенные семечки лучше для организма, чем подсолнечные, потому что быстрее усваиваются и содержат меньше калорий. Также в тыквенных семечках есть магний, он помогает заснуть.
Однако большое количество магния содержится и в орехах. Например, миндаль стабилизирует уровень холестерина в крови и помогает заснуть. Также является калорийным и сытным перекусом.
Кипячённое молоко – самый успокаивающий вариант перед сном. Его можно пить с мёдом или с вареньем. В молоке есть аминокислоты, которые помогают облегчить сон.
Фрукты — лучший продукт для тех, кто следит за своей фигурой. Например, можно съесть яблоко или грушу, которые содержат полезные свойства и хорошо усваиваются организмом. Также можно употреблять их в запечённом виде, но это более калорийно.
Безвредный и вкусный перекус перед сном – это йогурт. Он надолго оставляет ощущение сытости и содержит аминокислоты. Греческий йогурт наиболее полезен на ночь, чем йогурт с добавками.
Лучше всего не есть на ночь солёное или острое, так как это вызовет жажду. Также плохо повлияет на сон мучное или жареное, потому что эти продукты медленно перевариваются и приносят лишний вес. Питайтесь правильно и оставайтесь в хорошем настроении и форме!
Фото: Pixabay
