5 правил легкого похудения: чтобы избавиться от лишних кило, не понадобится кардинально менять свою жизнь

25.02.2024 16:39

В воображении многих людей процесс похудения непрерывно связан с изнуряющими физическими нагрузками, отказом от любимых блюд и прочими существенными изменениями в ставшем привычным укладе жизни.

Однако вы можете со спокойной душой игнорировать все эти требования, если прислушаетесь к советам из этой статьи.

Вот что нужно сделать, чтобы воплотить в жизнь свою мечту о похудении.

Пейте воду

Верится с трудом, но стакан воды порой способен заменить эту самую еду, поскольку иногда наш организм путает элементарную жажду с приступом голода.

Откажитесь от простых углеводов

В крайнем случае уменьшите количество простых углеводов – удовольствие от них вы, конечно, получите (правда, сомнительное и непродолжительное), а вот лишние сантиметры от очередной булочки обеспечены.

Блюдо
Фото: © Белновости

Включите в рацион белки и сложные углеводы

Белки нужны нашим мышцам – если этого нутриента будет недостаточно, то похудение будет осуществляться за счет мышечной массы. А сложные углеводы нужны нам для того, чтобы получать энергию.

Перекусы должны быть полезными

В качестве перекуса используйте не хот-дог и стакан газировки, а, к примеру, фрукты, орехи или сухофрукты.

Уменьшите размер порции

Для этого вам пригодится меньшая по диаметру тарелка – и все.

Ранее мы называли 5 продуктов, мешающих похудению.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Пейте воду
  2. Откажитесь от простых углеводов
  3. Включите в рацион белки и сложные углеводы
  4. Перекусы должны быть полезными
  5. Уменьшите размер порции