Что такое интервальное голодание: вред и польза такой системы питания

12.04.2024 12:11

Те, кто придерживается интервального голодания, едят в период пищевого окна и воздерживаются от употребления пищи в период голодания.

Считается, что такой принцип помогает похудеть, ведь организм сначала сжигает потребленные калории, а затем, в период голодания, приступает к сжиганию запасенных жиров.

Вы можете удивиться, когда узнаете, что вы в некотором роде уже придерживаетесь системы интервального голодания, ведь вы наверняка едите в течение дня и голодаете ночью во время сна.

Плюсы и минусы интервального голодания

Среди положительных результатов, которые «дарит» интервальное голодание, не только потеря лишних килограммов.

Считается, что такая система питания приводит к снижению риска развития диабета 2 типа, некоторых форм рака, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличивает продолжительность жизни.

Еда
Фото: © Белновости

Более того, согласно ученым, интервальное голодание способно улучшить память и заставляет мыслить быстрее и продуктивнее.

Оно также оказывает положительное влияние на физическую форму, улучшая спортивные результаты и повышая выносливость.

Но не стоит игнорировать негативные последствия, к которым может привести интервальное голодание.

Оно точно не пойдет на пользу тем, кто страдает от хронических заболеваний.

Кроме этого, интервальное голодание не подходит людям, у которых диагностировано расстройство пищевого поведения, а также беременным женщинам и детям до 18 лет.

В любом случае перед тем, как попробовать новый для себя принцип питания, стоит проконсультироваться с врачом.

Ранее мы рассказывали про пользу и вред кофе с медом.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса