Ходьба для похудения: как нужно ходить, чтобы избавиться от лишнего веса

29.03.2023 14:08

Как известно, любая физическая активность, в том числе и ходьба, способна благоприятно воздействовать на процесс сброса лишних килограммов.

Если вы решили использовать ходьбу как средство для похудения, перво-наперво запаситесь правильной обувью. Это значит, что пятка в кроссовках не должна «ездить», но между носком ноги и кроссовком должно быть небольшое расстояние.

Некоторые требования предъявляются и к одежде. Она должна быть выполнена из натуральных тканей, что позволяет коже «дышать».

Перед тем как отправиться на прогулку, стоит выпить стакан горячей воды. Не забудьте прихватить с собой теплую воду – во время ходьбы стоит периодически делать пару глотков.

А вот есть перед тем, как покинуть дом, не стоит. Проследите за тем, чтобы интервал от приема пищи до начала ходьбы был не менее часа.

Ноги в кроссовках
Фото: © Белновости

Только так вы добьетесь того, чтобы сжигать жир с живота, а не гликоген из пищи.

Следить за пройденным расстоянием удобно при помощи шагомера – подобное приложение можно установить на любой современный телефон. Вы можете заранее запланировать маршрут и составить плей-лист из любимых треков.

Треть пути стоит пройти не очень быстрым темпом, еще треть – в ускоренном темпе, а на заключительной трети стоит снизить скорость.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса