Как избавиться от привычки переедать
Переедание может быть связано с разными факторами. К примеру, оно может быть связано со стрессом, какими-либо другими психологическими проблемами, а также с семейными традициями.
Кроме этого, отсутствие режима питания тоже приводит к такой проблемой. Чаще всего с этим сталкиваются те мужчины и женщины, которые слишком сильно загружены работой.
Об этом рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Нурия Дианова.
Переедание ведет к проблемам с весом и здоровьем. Побороть вредную привычку можно.
Для начала следует наладить режим питания, проработать проблемы с психологом. Также не будет лишним разграничить продукты на любимые и доступные.
Диетолог отметила, что не стоит пропускать основные приемы пищи, чтобы не столкнуться с расстройством пищевого поведения, отказаться от перекусов.
Рацион должен быть сбалансирован. Половина тарелки должна быть заполнена овощами, четверть – углеводами, а еще одну четверть следует наполнить белками.
Кроме этого, еда не должна быть единственным удовольствием.
