Как научиться худеть без стресса: сила гормонов

25.03.2024 11:45

Часто худеющие упускают из внимания мелкие детали, которые оказывают не самое последнее влияние на результат борьбы с лишним весом.

Речь не только об отказе от полезных продуктов питания или возвращении сброшенного веса после окончания диеты.

Зарубежный диетолог Джудит Вуртман считает, что настроение в процессе борьбы с лишним весом играет не самую второстепенную роль.

Эксперт считает, что сбросить вес нельзя без умения радоваться жизни, а поможет в этом гормон серотонин, он же гормон счастья.

Гормон счастья и лишний вес

Ссылаясь на заключение медиков, Вуртман обвиняет в скоплении жира на животе недостаток серотонина.

Манго
Фото: Pixabay

Речь идет о сложной химической реакции в которой снижается уровень гормона счастья.

Он также снижается из-за употребления легко усваиваемых углеводов, строгой белковой диеты, кофе и алкоголя.

Cеротониновая диета

Эксперт рекомендует свой вариант борьбы с лишним весом.

1. Употреблять медленные углеводы отдельно от белков (с интервалом не менее трех часов).

2. Употреблять углеводы в начале приема пищи.

3. Белки употреблять на завтрак и обед, а углеводы на ужин.

4. Боритесь со стрессом, который тоже вызывает снижение уровня серотонина.

В этом плане на помощь придет физическая нагрузка, прогулки на свежем воздухе, употребление витаминов, укрепляющих нервную систему.

Ранее мы рассказывали, почему не удается похудеть.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Гормон счастья и лишний вес
  2. Cеротониновая диета