Что надо есть пожилым, чтобы снизить риск переломов

14.03.2023 09:34

С возрастом нужно внимательнее заботиться о своем здоровье, а особенно о состоянии костей.

Чтобы они были крепче, нужно восполнять запасы кальция и магния. Совсем не обязательно при этом бежать за добавками в аптеку, поскольку эти элементы можно получить из простых и доступных продуктов питания. К примеру, из зелени.

Поэтому в рацион следует включить петрушку, базилик, кресс-салат.

Не будут лишними орехи и бобовые.

Но это не все продукты, которые необходимы для поддерживания здоровья.

Капуста
Фото: © Белновости

Подробнее об этом рассказала диетолог Маргарита Королева, пишет «Москва 24».

Найти полезные элементы также можно в куриных яйцах, сыре, а также белокочанной капусте.

Кроме этого, следует включить в меню рыбу северных морей, которая насыщена витамином D3.

Дала Королева и несколько рекомендаций для поддержания здоровья. Она подчеркнула, что человеку необходима физическая активность, чтобы кости были крепче. Если мышцы работать не будут, то даже самое правильное и здоровое питание не спасет.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса