Названы причины утомляемости и раздражительности

15.12.2022 08:02

Раздражительность, усталость и апатия появляются при дефиците витамина В1 – тиамина.

Часто в таком состоянии появляется тяга к сладким продуктам.

При этом важно учитывать, что при постоянном поедании выпечки или пирожных нужно больше этого витамина, чтобы нормально усваивать углеводы, которые поступают в организм.

Об этом рассказала нутрициолог Катерина Падолка, пишет издание «Известия».

Если организму не хватает тиамина, то это может привести к полной или частичной утрате когнитивных функций и энцефалопатии.

Человек
Фото: Pixabay

Повышается также риск деменции.

Серьезный дефицит этого вещества вызывают проблемы с пищеварением, сердцем и сосудами.

Восполнить необходимое количество витамина можно из продуктов.

Нутрициолог рекомендует по этой причине включить в рацион овсяные отруби, гречку, фасоль, орехи, кунжут, горох. Также не будет лишним в меню ржаной и пшеничный хлеб из муки грубого помола. Что касается мяса, то надо выделить говядину и свинину.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса