Названы три главных шага на пути к долголетию

24.02.2024 18:02

Кто не хочет прожить долгую жизнь, наполненную эмоциями и событиями? Но иногда препятствием могут стать проблемы со здоровьем.

Терапевт Анастасия Квасова рассказала про три шага на пути к долголетию.

Подробнее об этом пишет «Вечерняя Москва».

В первую очередь следует проанализировать свой рацион. Он должен быть сбалансированным и здоровым. Надо избегать переизбытка сахара и мучного, а вот овощей, зелени и фруктов должно быть больше.

При составлении меню нужно учитывать особенности здоровья, возраст и физическую активность.

Руки
Фото: Pixabay

Также необходимо наладить свой сон. Лучше всего ложиться спать около 22:00-22:30.

Доктор отметила, что нельзя забывать про физическую активность. Можно начать с обычных прогулок на свежем воздухе, утренней или вечерней гимнастики.

Такие простые правила могут значительно улучшить самочувствие и продлить жизнь, но при этом нельзя забыть, что важно вовремя посещать докторов, которые могут составить индивидуальные рекомендации.

Ранее мы рассказывали, какую рыбу надо есть в пожилом возрасте.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса