Нутрициолог подсказала способ начать вести здоровый образ жизни и не забросить его

19.03.2023 08:45

Нутрициолог подтвердила эффективность одной известной методики, которая помогает не забросить здоровый образ жизни вскоре после начала. 

Елена Свиридова подчеркнула, что переход на правильное питание и активный образ жизни требует силы воли и формирования новых установок. 

Эксперт заметила, что отказ от вредных привычек – это сложно. Но половина успеха связана с внутренним настроем и здоровыми установками. 

Нутрициолог рекомендует обратиться к практике 21 дня. Считается, что для закрепления новой привычки нужно ровно три недели. Маленький срок, который может коренным образом изменить жизнь. 

Свиридова отметила, что 21 день человеку нужно перетерпеть, справиться с тягой к вредной пище. Она подчеркнула, что через три недели соблюдать принципы здорового образа жизни будет намного проще и легче, передает Life

Здоровое питание
Фото: Pixabay

Специалист считает, что начать нужно со спорта. Он улучшает кровообращение, устраняет усталость и повышает энергичность. Главный секрет в том, чтобы выбрать активность, которая будет приносить радость и удовольствие. Тогда процесс пойдет легко и не придется заставлять себя. 

Параллельно эксперт рекомендует планомерно перестраивать рацион. Так, начать можно с увеличения выпитой воды за день. Затем в рацион добавить побольше цитрусовых, зелени и овощей. Постепенно организм получит большое количество питательных веществ и витаминов. 

Одновременно с введением в рацион полезных продуктов Свиридова советует снизить потребление соли. Альтернативой уменьшенному объему могут стать сушеные травы и специи. Сахар нутрициолог рекомендует заменить фруктами и натуральным шоколадом. 
 

Автор: Дмитрий Бобрович Редактор интернет-ресурса