Специалист рассказал, как наладить режим сна при помощи смартфона

21.02.2021 11:12
Обновлено: 24.02.2021 15:12

Использование гаджетов перед сном влияет на то, как человек будет засыпать. Основным воздействием телефона является «световое и активирующее», поскольку спектр цвета дисплея подавляет мелатонин – гормон сна.

Однако такое воздействие на человека не полностью поможет устранить и режим Night Shift. 

Об этом сомнолог рассказал в интервью радио Sputnik.

Также невролог-сомнолог Елена Царева предупредила пользователей смартфонов о том, как правильно ставить будильник.

Она рекомендует устанавливать мелодии, которые хорошо слышны и нравятся владельцу устройства. Утром отлично подойдут ритмичные композиции, чтобы задать ритм на день. Также быстрая музыка лучше бодрит. 

Смартфон
Фото: © Белновости

Медик не рекомендует ставить функцию откладывания звонка будильника. Связано это с тем, что если после первого сигнала пользователь вновь засыпает и погружается в глубокий сон, то потом просто не услышит следующий сигнал. В связи с чем лучше поставить будильник на более позднее время.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса