Как снизить уровень стресса, чтобы жить лучше: 4 совета

19.03.2024 12:51

Постоянная нагрузка на работе, огромное количество домашних дел, проблемы в семье – все это может надолго и серьезно поднять уровень кортизола.

Как итог – проблемы с энергией, физическим состоянием, а также такая проблема может негативно сказаться на внешности (высыпания, лишний вес).

Поэтому важно контролировать стресс и уметь снижать его уровень.

Как улучшить свое состояние

Сон

Для начала нужно наладить свой сон. Он не должен быть меньше 7-8 часов.

Ложиться спать следует до 23:00. За несколько часов до сна можно устроить прогулку, выпить теплый травяной чай.

Девушка
Фото: Pixabay

Кроме этого, за два часа надо убрать гаджеты.

Питание

Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все важные витамины. От сладкой и жирной пищи желательно отказаться.

Не стоит перебарщивать также с напитками с кофеином.

Алкоголь лучше исключить.

Творчество

Благодаря рисованию, танцам, музыке или даже вышиванию можно улучшить эмоциональное состояние, а иногда и выразить негативные эмоции в произведении искусства. Важно при этом лишь подобрать занятие, которое будет приносить настоящее удовольствие.

Спорт

Интенсивные тренировки желательно выполнять только в первой половине дня, поскольку они сопровождаются выработкой кортизола, а вечером можно заняться йогой, пилатесом или растяжкой.

Ранее мы рассказывали про признаки эгоизма в отношениях.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Как улучшить свое состояние
  2. Сон
  3. Питание
  4. Творчество
  5. Спорт