Какие продукты помогут восполнить нехватку витамина С

14.09.2021 21:00

Витамин С является важным для улучшения состояния здоровья, иммунной системы и внешнего вида.

К тому же, без этого важного вещества будет трудно сохранить молодость кожи.

По этой причине важно следить за тем, чтобы организм получал должное количество витамина С из пищи. Не стоит бояться "переборщить", ведь избыток вещества выводится из организма без каких-либо сложностей.

Какие продукты могут помочь:

1. В шиповнике содержится более 600 мг витамина С, что является невероятно высоким показателем. Однако ягодами так просто полакомиться проблематично.

Поэтому можно заваривать себе напиток из сушеных ягод шиповника.

перец
Фото: © Белновости

2. Облепиха является источником 200 мг витамина, поэтому можно готовить на ее основе вкусные морсы, десерты и напитки.

3. Если вы любите овощи, то стоит обратить внимание на сладкий перец, который тоже богат витаминами. К тому же, перец обладает низкими показателями калорийности.

4. 150 мг содержится в петрушке, поэтому этот вид зелени стоит добавлять в супы, гарниры и любые подходящие блюда.

5. В укропе витамина С чуть меньше, однако эта зелень тоже запросто поможет выполнить суточную норму.

6. Не забывайте о таком важном продукте, как брокколи. В этом виде капусты много витаминов. К тому же, брокколи помогает защититься от развития онкологических заболеваний.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса