Для некоторых родителей укладывание детей спать – каждодневный ритуал, который превращается в квест и очень выматывает. Ребенок устал, капризничает, но не засыпает. Или полон сил и энергии вечером, а утром его не поднять в сад.
Вот четыре универсальных совета от опытных мам, которые помогут уложить ребенка спать.
Готовьтесь ко сну заранее
Выберите фиксированное время вечером, когда будете укладывать ребенка спать. Делайте это с учетом того, чтобы после момента пробуждений и дневного сна вашему ребенку ежедневно хватало полноценного сна. В будние и выходные дни укладывайте ребенка спать в одно и то же время.
Готовьтесь ко сну. За час до отхода в постель убирайте гаджеты, не играйте в активные игры, не смотрите развлекательные программы. Этот час должен быть спокойным. Можно уделить это время гигиеническом процедурам – купанию, чистке зубов, заплетанию косичек. Пускай это будет ваш ежедневный ритуал, который может символизировать ребенку, что скоро пора спать.
Сделайте свет в доме более приглушенным, звук телевизора или радио на минимум. Проветрите помещение. Дома должно быть свежо, но не холодно. Не портите друг другу настроение: не читайте нотации ребенку вечером, не наказывайте его и не ругайте. А еще не видитесь на его провокации и раздражение. Перед сном у всех должно быть хорошее настроение – это влияет на качество сна.
Перекус перед сном
Примерно за час до сна дайте ребенку легкий перекус. Никакой тяжелой пищи и сытных ужинов. Лучше всего налить ему стакан молока с медом или чашку травяного чая с печеньем. Это поможет расслабить организм, насытить его и успокоить. Обильный ужин, наоборот, заставит работать всю нервную систему и головной мозг. К тому же, это будет нагрузкой для пищеварительной системы. Ведь ночью она должна отдыхать, а не работать.
Сонные атрибуты
Купите или найдите из общего числа сонную игрушку для ребенка. Ту, с которой ребенку будет приятно засыпать и просыпаться. Она должна у ребенка ассоциироваться со спокойствием, отдыхом, нахождением в постели. Еще один хороший сонный ритуал – сказка. Ваш размеренный голос, добрый сюжет, приглушенный свет – это все будет способствовать засыпанию.
Телесный контакт
Ребенок спокоен, когда мама или папа рядом. Контактируйте перед сном активно: обнимайтесь, целуйте его, во время чтения сказки держите за руку, можете погладить плечики или сделать легкий расслабляющий массаж. Еще один хороший повседневный успокаивающий ритуал – поцелуй на ночь. Полежите с ребенком, обнимите его, дайте ему почувствовать тепло и любовь – так он уснет быстрее.
Фото Pixabay
