Специалисты в области питания из Малайзии рассказали, как можно помочь детям полюбить овощи и фрукты.
Множество исследований указывают на то, что регулярное употребление овощей и фруктов играет главную роль в профилактике разных неинфекционных заболеваний, которые имеют непосредственную связь с питанием, например, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, онкология и ожирение.
Чтобы ребенок полюбил здоровую растительную еду, нужно предлагать ему различные блюда из овощей и фруктов, чтобы понять его предпочтения.
Например, кому-то нравится хрустящая морковь, цветная капуста, а кому-то брокколи, огурцы или мягкая текстура тыквы. Если часто включать их любимые овощи в рацион, то со временем они будут принимать овощи как часть своего питания.
Пусть малыш самостоятельно моет овощи, чистит или нарезает их, в зависимости от того, что соответствует его возрасту.
Также нужно понять, какие методы обработки желательны для ребенка, хотя в сыром виде овощи и фрукты наиболее полезны.
Фото: Pixabay
