Необычные тренировки захватывают парки и соцсети, но эксперты спорят об их реальной пользе.
Квадробика редко попадает под классическое определение спорта из-за отсутствия чётких правил и соревновательной основы. Её суть — свободная имитация движений животных без строгих алгоритмов.
Основные элементы включают перемещение на четвереньках, прыжки через препятствия и резкие переходы между позами. Однако хаотичность выполнения затрудняет оценку эффективности — успех часто измеряется вовлечённостью и популярностью роликов в сети.
Некоторые исследования подтверждают, что активность на четвереньках способна развивать гибкость суставов и укреплять мышцы корпуса. Например, аналогичные упражнения в одной фитнес-программе повышают расход энергии до 6–7 ккал в минуту.
Средняя интенсивность таких занятий сравнима с быстрой ходьбой, но выше по нагрузке на верхнюю часть тела. Это может стать альтернативой для тех, кто избегает традиционных тренировок.
Для поколения, где 80% подростков ведут малоподвижный образ жизни, даже неструктурированная активность — шаг в сторону здоровья. Регулярные игры на свежем воздухе снижают риски ожирения и улучшают эмоциональное состояние.
Сравнение с гаджетами очевидно: час прыжков в парке принесёт больше пользы, чем скроллинг ленты. Социальный аспект также важен — совместные тренировки укрепляют коммуникацию.
Но энтузиазм иногда оборачивается травмами. Резкие прыжки с неподготовленными мышцами приводят к растяжениям запястий или плеч.
Без базовой физической подготовки и разминки нагрузка на суставы становится опасной. Подростки часто игнорируют технику безопасности ради эффектных кадров.
Родителям стоит обратить внимание на умеренность и контроль. Сочетание квадробики с растяжкой или силовыми упражнениями снизит риски и повысит общую выносливость.
Главный плюс увлечения — формирование привычки двигаться. Даже несовершенная активность лучше полного бездействия.
Специалисты рекомендуют воспринимать квадробику как дополнение к основным тренировкам, а не замену им. Осознанный подход превратит забаву в инструмент для здоровья.
Автор: Елена Шимановская
