Детям для восстановления сил и энергии требуется гораздо больше времени, чем взрослым.
Поэтому родителям важно следить за тем, чтобы малыши отправлялись в постель в положенный час.
Однако взрослые порой совершают некоторые ошибки, из-за которых с отходом ко сну возникают проблемы.
Специалисты выделяют следующие:
1. Гаджеты.
Даже у взрослого человека возникают проблемы в том случае, если перед сном он слишком сильно увлекается просмотром соцсетей и фильмов.
Таким же негативным последствием обладают и компьютерные игры.
За несколько часов до предполагаемого отхода ко сну от гаджетов следует отказаться.
2. Подвижные игры.
Да, детям необходимо полностью выпустить всю энергию для того, чтобы спокойно лечь спать. Однако непосредственно перед сном такие развлечения устраивать не стоит, иначе есть риск "спугнуть" сон.
Лучше сменить активные игры на более спокойные занятия.
3. Недостаток нагрузки.
Если ребенок в течение дня не сильно устал, то и отправиться в постель ему будет сложно. Поэтому необходимо включать прогулки и занятия спортом в ежедневный план малыша.
