Вы видите, как ребенок тянет время с уроками, откладывает дела, кажется безынициативным, и списываете это на лень?
Не спешите с выводами. Часто за видимой леностью скрывается не недостаток мотивации, а банальная физическая причина, о которой многие родители не догадываются: хронический недостаток качественного сна.
Да, именно недосып – тихий саботажник энергии и воли. Современные дети, как и взрослые, живут в режиме постоянного цейтнота и информационной перегрузки.
Школа, кружки, гаджеты – все это крадет драгоценные часы сна. А потребность детского организма во сне огромна! Школьнику младших классов нужно 9-11 часов, подростку – 8-10 часов полноценного отдыха каждую ночь.
Что происходит при недосыпе? Мозг не успевает восстановиться, очиститься от токсинов, накопленных за день.
Страдают функции префронтальной коры – зоны, отвечающей за планирование, концентрацию, самоконтроль и волю. Ребенку становится физически тяжело заставить себя начать дело, удержать внимание, довести задачу до конца. Появляется апатия, раздражительность, желание отложить все на потом.
Это не лень как черта характера, а естественная реакция истощенной нервной системы на перегрузку. Организм включает "энергосберегающий режим", отказываясь от деятельности, требующей усилий.
Что делать? Внимательно проанализируйте режим дня ребенка. Во сколько он фактически ложится и встает? Сколько часов получается?
Устраните "пожирателей" времени перед сном: уберите гаджеты минимум за час до отбоя (синий свет экранов подавляет выработку мелатонина – гормона сна).
Создайте спокойный ритуал отхода ко сну (чтение, спокойный разговор, теплая ванна). Обеспечьте темную, прохладную, тихую спальню.
Постарайтесь стабилизировать время подъема и отбоя даже в выходные.
Уже через неделю-другую достаточного сна вы можете заметить удивительные перемены: появится энергия для дел, улучшится концентрация, а "лень" начнет отступать.
Проверьте эту неочевидную, но часто ключевую причину.
Автор: Курчев Антон
