Крики "Успокойся!" или изоляция в комнате часто только подливают масла в огонь детской истерики.
В этих случаях ребенок чувствует себя непонятым и одиноким в море сильных эмоций, сообщает корреспондент Белновости.
Попробуйте совершенно другой подход, который переключает фокус и успокаивает нервную систему за минуту.
Его суть – в совместном дыхании и визуальном якоре.
Когда эмоции ребенка накаляются, спокойно опуститесь на его уровень. Установите зрительный контакт (если он позволяет, не настаивайте, если отворачивается).
Спокойным, ровным голосом скажите: "Я вижу, тебе очень трудно/ты очень злишься. Это нормально. Давай вместе подышим, как супергерои".
Сложите ладони перед грудью, как будто держите невидимый шар энергии. Начните медленно и глубоко вдыхать через нос, надувая воображаемый шар, и так же медленно выдыхать через рот, будто сдувая его.
Проговаривайте: "Вдыхаем спокойствие... (глубокий вдох)... Выдыхаем злость/грусть... (медленный выдох)...".
Ваше ровное дыхание и спокойный голос – ключ. Не требуйте, чтобы ребенок сразу повторял. Часто дети, захваченные эмоциями, сначала просто смотрят.
Продолжайте дышать глубоко и ритмично, удерживая позу и фокусируя взгляд на своих ладонях.
Ваша энергия спокойствия и предсказуемый ритм дыхания начинают действовать как магнит. Мозг ребенка подсознательно синхронизируется с вашим ритмом.
Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
Уже через 20-30 секунд крики обычно стихают, дыхание ребенка начинает замедляться, он может начать непроизвольно повторять ваши движения или дыхание.
Продолжайте еще 30 секунд. Когда пик истерики пройдет, можно предложить: "Хочешь, подержим этот шар спокойствия вместе?". А можно просто обнять малыша.
Этот метод работает, потому что дает ребенку конкретный инструмент для саморегуляции через подражание, а не через принуждение, и создает ощущение связи вместо изоляции.
Автор: Курчев Антон
