Для того, чтобы сбрасывать вес постепенно и относительно "безболезненно", стоит пересмотреть свой подход к рациону питания.
Достаточно внести небольшие коррективы для того, чтобы фигура начала приобретать нужные очертания.
Диетологи называют следующие 5 важных правил:
1. Завтрак.
Он должен присутствовать в вашем рационе, поскольку он помогает защититься от переедания в течение дня. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение таким продуктам, как отварные яйца, омлет, овсяная каша, ягоды, натуральный йогурт, отварная курица, индейка.
2. Количество калорий.
Без сокращения рациона похудеть не получится, поэтому стоит обратить внимание на менее калорийную пищу. Чтобы похудеть максимально быстро и без особых усилий, стоит придерживаться нормы в 1 200 калорий в сутки.
Это позволит питаться нормально и худеть.
3. Чувство голода.
От него избавиться очень трудно, но и поддаваться ему стоит с умом. Например, стоит знать о том, что некоторые низкокалорийные продукты помогут побороть голод без риска для фигуры - шпинат, капуста, тыква, болгарский перец, ягоды.
Просто собирайте перекусы с собой на работу заранее.
4. Витамины.
Часто женщины, которые активно худеют, начинают выглядеть плохо - ухудшается цвет лица, появляются морщины, волосы становятся ломкими и безжизненными.
Поэтому старайтесь формировать свой рацион таким образом, чтобы в нем присутствовали хорошие комплексы витаминов.
5. Вода и чай.
Это "лучшие друзья" худеющих, поскольку они способствуют утолению психологического голода, ускоряют обменные процессы, чистят организм от токсинов и шлаков.
Воду нужно пить в количестве около 2 литров. Чая стоит выпивать в период активного похудения 5-7 чашек.
Фото: Pixabay
