Научные сотрудники из США проверили, как стратегии выбора времени трапезы, как прерывистое голодание или ранний обед способствуют потере лишних килограммов.
Данная научная работа затевалась с целью выяснить, как такие способы питания воздействуют на 24-часовой энергетический обмен.
В исследовании приняли участие примерно 11 взрослых мужчин и женщин, которые страдали от лишнего веса.
Возраст испытуемых варьировался от 20 до 45 лет, также у них были отменные показатели здоровья.
Испытуемым было предложено учеными опробовать: контрольный график, когда они трапезничали 3 раза в течение 12-часового периода с завтраком в 08:00 и обедом в 20:00, а также метод eTRF с трехразовым питанием — завтраком в 08:00 и ужином в 14:00.
Также были включены в исследования системы голодания: 12 часов — для контрольной группы, а для остальных — 18 часов.
В итоге, как оказалось, все методики абсолютно не эффективны в похудении: у испытуемых произошло сокращение грелина и жировая масса почти не изменилась.
Фото: Pixabay
