Диетологи дали несколько рекомендаций, которые помогут не набрать вес во время отпуска.
В первую очередь нельзя себе давать расслабляться на полную катушку, поскольку это может испортить весь отдых, поможет набрать за три дня три килограмма и приобрести отеки.
Старайтесь утром всегда употреблять крупы. Тем более их можно сделать с фруктами, что будет вкуснее и полезнее, а также отобьёт тягу к сладкому.
Желательно добавлять ягоды, фрукты, сыр, яйца или слабосолёную рыбу.
Что касается обеда, то в рацион должны входить тёплые овощи, мясо птицы или мясо вместе с десертом из фруктов. Кстати, последнее довольно популярное лакомство летом.
Отужинать можно рыбой или другими морепродукты вместе со свежими овощами.
Фото: Pixabay
