После 30 лет необходимо менять схему питания, поскольку меняются потребности организма: может наблюдаться процесс замедления обмена веществ, а также проявляться склонность к различного рода заболеваниям.
В частности, правильным решением будет отказ от определенных продуктов.
Группа зарубежных специалистов в области правильного питания смогла составить ряд рекомендаций, которые помогут оставаться в форме и хорошо себя чувствовать. Результаты своей работы эксперты опубликовали в иностранных СМИ.
Каких правил стоит придерживаться:
1. Отказ от веганства или вегетарианства. Эти системы питания достаточно противоречивы. Животный белок все же является необходимым элементом рациона для сохранения здоровья.
2. Меньше сахара. Поскольку обменные процессы замедляются, то повышается риск набора лишних килограммов. Откажитесь от явных источников сахара — кондитерских изделий, газировки, магазинных соков.
3. Добавляйте в регулярный рацион овощи и фрукты. В них содержится небольшое количество калорий и ряд питательных элементов.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
