Здоровье наших волос тесно связано не только с нашим эмоциональным состоянием, но и с качеством питания.
Всё, что мы едим и пьём, сказывается на состоянии шевелюры.
По химическому составу волоска можно определить, каких именно полезных веществ не хватает нашему организму. И если волосы теряют естественный блеск и силу, то в первую очередь причину стоит искать в самом организме.
Более подробно о том, какие продукты питания помогут отрастить шикарные волосы, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" Ляшенко Анна Юрьевна, главный врач клиники HFE.
Какие продукты стоит включить в рацион, чтобы причёска приобрела здоровый и ухоженный вид:
Оливковое масло
Содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-9, омега-6 и омега-3, которые не вырабатываются в организме самостоятельно.
Они способствуют возобновлению и увлажнению кожных покровов, а также улучшают метаболизм. В результате чего волосяные фолликулы получают больше питательных веществ, а кожа головы благодаря нормализации работы сальных желез восстанавливает оптимальный водный баланс.
Лосось и другая жирная рыба
Богаты йодом, фосфором, цинком и полезными жирами. Рыба и морепродукты в рационе питания не только помогают укрепить волосяные стержни, но и снижают риск развития сердечных заболеваний.
Коричневый рис
Бурый или коричневый рис содержит в оболочке витамин В1, недостаток которого приводит к потере волос. К тому же нешлифованный рис является прекрасным антиоксидантом, позволяющим очистить организм от токсинов и шлаков, что позволяет улучшить состояние всех систем организма.
Красная капуста
Содержит антоцианы, которые и придают овощу тёмно-фиолетовую окраску. Эти растительные пигменты — сильный антиоксидант, который поддерживает защитную функцию организма.
Употребляя продукты с высоким содержанием антоциана, мы обеспечиваем волосам дополнительную защиту от негативного влияния окружающей среды и последствий воздействия термических приборов для укладки волос.
Инжир
Богат железом, нехватка которого служит самой частой причиной выпадения волос. Помимо этого, южные ягоды содержат аминокислоты и витамины, укрепляющие волосяной стержень и влияющие на его эластичность.
Морковь
Способна восстановить структуру волос, придать им здоровый блеск и предотвратить выпадение. За счёт высокого содержания витамина А морковь обеспечивает быстрый рост и улучшает микроциркуляцию крови. К тому же это простой и доступный способ борьбы с выпадением волос на ранней стадии.
Грейпфрут
Как и все цитрусовые, грейпфрут является оптимальным источником витамина С, который участвует в синтезе коллагена. Коллаген — это белок, отвечающий за прочность и эластичность соединительных тканей в организме. Он улучшает не только состояние волос, но и положительно сказывается на здоровье суставов, костей, кожи.
Потеря блеска, ломкость и выпадение — основные признаки нехватки этого белка. К тому же витамин С, содержащийся в грейпфруте, оказывает поддержку нашему иммунитету и ускоряет обменные процессы в организме.
Важно помнить: для того, чтобы волосы оставались здоровыми, во время каждого приёма пищи необходимо употреблять продукты, которые богаты белками, витаминами, протеинами, пищевыми волокнами, углеводами, макро- и микроэлементами.
Первыми на любые изменения в питании всегда реагируют наши локоны, поэтому на недостаток полезных веществ они отвечают секущимися кончиками, потерей блеска и ломкостью.
Правильное питание — залог здоровья и красоты ваших локонов. Особенно в осенне-зимний период, когда наблюдается самая острая нехватка витаминов и минералов. Питайтесь сбалансированно и ваши волосы будут радовать вас блеском и густотой.
Фото: Pixabay
