Многие мечтают о том, чтобы похудение происходило без изнурительных тренировок и строгих диет.
Оказывается, есть продукт, который помогает ускорить обмен веществ даже во время сна.
Речь идёт о твороге с низким содержанием жира. Он богат казеином — медленно усвояемым белком, который питает мышцы на протяжении всей ночи, сообщает корреспондент Белновости.
Казеин не только поддерживает мышечную массу, но и способствует расходу энергии на его переваривание. Это создаёт лёгкий термогенный эффект, который помогает организму сжигать калории.
Кроме того, творог содержит кальций, участвующий в регуляции жирового обмена.
Исследования показывают, что достаточное количество кальция в рационе связано с более активным расщеплением жировых клеток.
Вечерний приём белка помогает снизить чувство голода утром. Это предотвращает переедание на завтрак и стабилизирует уровень сахара в крови.
Важно выбирать продукт без добавленного сахара и лишних наполнителей. Натуральный творог или нежирный творожный сыр подойдут лучше всего.
Для усиления эффекта можно сочетать его с небольшим количеством ягод. Они добавят антиоксидантов и клетчатки, не перегружая ужин лишними калориями.
Диетологи советуют употреблять творог за 1–2 часа до сна. Это даст организму время начать переваривание и обеспечит равномерное поступление аминокислот ночью.
Регулярное включение этого продукта в вечерний рацион помогает улучшить состав тела и поддерживать здоровый вес.
Автор: Сергей Туманов
