Стоит только почувствовать лёгкое першение в горле, как рука сама тянется к лимону.
Но врачи предупреждают: этот цитрус работает как лекарство только в правильной дозировке, иначе пользы от него будет меньше, чем вреда.
Диетологи уверяют, что лимон действительно укрепляет иммунитет, но его кислотность требует осторожности, сообщает корреспондент Белновости. И именно здесь большинство людей допускают ошибку, считая, что чем кислее — тем лучше.
Специалисты объясняют, что безопасная норма — 2–3 дольки лимона в день. Этого достаточно, чтобы получить витамин С и активизировать защитные функции организма.
Эксперты подчёркивают, что лимонная кислота в больших количествах разрушает зубную эмаль. Особенно опасно есть лимон натощак или запивать его горячим чаем, который усиливает воздействие кислоты.
Некоторые стоматологи советуют пить воду с лимоном через трубочку. Это снижает контакт кислоты с зубами и уменьшает риск чувствительности.
Диетологи отмечают, что витамин С в лимоне не исчезает при добавлении в тёплую воду. Но кипяток действительно разрушает часть полезных веществ.
Специалисты напоминают, что людям с гастритом и повышенной кислотностью нужно быть особенно осторожными. Даже одна долька может вызвать жжение и тяжесть.
Некоторые врачи советуют заменять свежий лимон цедрой. В ней меньше кислоты, но много эфирных масел, которые тоже поддерживают иммунитет.
Эксперты подчёркивают, что лимон хорошо работает в сочетании с мёдом. Но мёд нужно добавлять в тёплую, а не горячую воду, чтобы сохранить его свойства.
Диетологи говорят, что лимон помогает организму усваивать железо. Поэтому его полезно добавлять к овощным блюдам и салатам.
Некоторые специалисты напоминают, что избыток лимона может вызвать раздражение кожи вокруг губ. Это особенно заметно у людей с чувствительной кожей.
Врачи подчёркивают, что лимон — не панацея. Он помогает иммунитету, но не заменяет полноценное питание и сон.
Эксперты уверяют, что регулярность важнее количества. Лучше есть лимон понемногу каждый день, чем съесть половину фрукта за раз.
Диетологи отмечают, что лимонная вода утром помогает мягко запустить обмен веществ. Но пить её нужно после еды, если желудок реагирует остро.
Специалисты подчёркивают, что лимон полезен, если соблюдать меру. Иначе он превращается из союзника в источник проблем.
И когда человек понимает свою норму, лимон становится мощным инструментом поддержки иммунитета без вреда для зубов и желудка.
Автор: Сергей Туманов
