Многие худеющие задаются вопросом: чашка кофе вечером — это враг или союзник? Одни считают, что напиток мешает сну, другие уверены, что он помогает контролировать аппетит.
Диетологи отмечают, что кофе действительно способен ускорять обмен веществ. Но его влияние зависит от времени употребления и индивидуальной реакции организма.
Врачи подчеркивают: вечером кофе может вызвать бессонницу, сообщает корреспондент Белновости. А недосып напрямую связан с набором веса.
Исследования показывают, что кофеин сохраняется в крови до шести часов. Поэтому поздний напиток способен нарушить цикл сна.
Недостаток сна повышает уровень гормона грелина. Он усиливает чувство голода и провоцирует переедание.
Однако у некоторых людей кофе вечером не вызывает проблем. Их организм быстрее перерабатывает кофеин.
Диетологи советуют худеющим наблюдать за реакцией своего тела. Если сон нарушается, вечерний кофе стоит исключить.
Кофе без сахара и молока содержит минимум калорий. Но добавки превращают его в десерт.
Психологи отмечают, что привычка пить кофе на ночь часто связана с эмоциональной потребностью. Человек ищет ритуал расслабления.
В таких случаях лучше заменить напиток травяным чаем. Он успокаивает и не мешает похудению.
Кофеин действительно снижает аппетит. Но вечером этот эффект может обернуться ночными перекусами из-за нарушенного сна.
Эксперты напоминают: важнее всего режим. Худеющим нужно соблюдать баланс между питанием и отдыхом.
Кофе может быть полезен утром и днём. В это время он помогает контролировать вес.
Вечером же напиток чаще мешает, чем помогает. Особенно если человек склонен к бессоннице.
Диетологи советуют ограничивать кофеин после 17 часов. Это снижает риск нарушений сна.
Худеющим важно помнить: кофе — не враг, но и не панацея. Его эффект зависит от контекста.
Поэтому специалисты рекомендуют слушать свой организм. Только так можно понять, подходит ли вечерний кофе именно вам.
Автор: Сергей Туманов
