Названа специальная диета для профилактики сердечных заболеваний

Диетологи назвали рацион питания, который идеально подойдет для того чтобы исключить развитие заболеваний сердца.

Как ранее было доказано, правильно подобранная диета может служить мерой профилактики различных серьезных заболеваний, а заодно существенно продлить годы жизни.

Но в случае с профилактикой сердечных заболеваний, специалисты подчеркивают, что помочь может именно диета, а не включение в основной рацион питания каких-то правильных продуктов.

Важно знать, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний существенно увеличивается при употреблении в пищу животных жиров.

Поэтому норму употребления красного мяса необходимо сократить до максимальных двух порций в неделю.

Одновременно необходимо полностью исключить употребление переработанной мясной продукции, из числа которой наибольшую угрозу представляют колбасные изделия, сосиски и ветчина.

Обязательно нужно ежедневно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи.

Естественно, нам нужны источники полиненасыщенных жирных кислот, омега-3, потому что они доказано снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ими может быть как льняное масло, орехи, семечки в умеренном количестве, так и жирная морская рыба в умеренном количестве. Не речная. Севрюга или осетрина не подойдут, – цитирует радиостанция «Говорит Москва» слова врача-диетолога Лидии Ионовой.

Такой рацион питания позволит бороться не только с развитием сердечных заболеваний, но старческой деменцией и когнитивными нарушениями.