Соблюдение правильного веса – это залог не только красоты и уверенности, но и залог хорошего здоровья.
Диетологи дали 16 простых и эффективных советов для тех, кто находится в процессе похудения.
1. Ешьте медленно
Тщательно пережеванная пища легче усваивается. Когда человек ест быстро, он может съесть гораздо больше, чем необходимо.
2. Спите по 8 часов
Здоровый сон помогает сбросить до 7-ми кг в год.
3. Ешьте овощи
Их можно употреблять в любом виде: сырые, на гриле, вяленые и т. д. В них малое количество калорий и они очень полезны для организма.
4. Кушайте супы
Суп полезен для желудочно-кишечного тракта и замедляет процесс пищеварения.
5. Цельнозерновые продукты
Помогают наесться при помощи небольшого количества калорий. Еще снижает уровень холестерина.
6. Исключите бекон
Он слишком калорийный, найдите, чем заменить ваше любимое лакомство.
7. Экспериментируйте с любимыми блюдами
Если любите вредную пищу, создавайте такие же блюда по форме, но с полезным содержанием.
8. Сократите сахар
Сахар, естественно, не способствует похудению, а замедляет этот процесс.
9. Купите новый стакан
Идеальным выбором станет высокий и узкий – из него вы выпьете гораздо меньше вредной жидкости.
10. Исключите алкоголь
Спиртные напитки нарушают механизм, который отвечает за чувство насыщения. Также сам алкоголь достаточно калориен.
11. Зеленый чай
Этот напиток, как и имбирный, помогает сжигать калории.
12. Йога
Помогает не только обрести душевное равновесие, но и придти в отличную физическую форму.
13. Мята
Если чувство голода слишком сильное, а по расписанию есть еще рано, то пожуйте либо листик мяты либо жевательную резинку без сахара.
14. Маленькая емкость
Приобретите тарелки поменьше, чтобы психологически было проще настроиться на меньший объем пищи.
15. 80/20
Это золотое правило многих супермоделей: 80 % здоровой пищи, а 20 % – вредной, но очень вкусной.
16. Попробуйте веганство или вегетарианство
Если отказаться на какой-то период жизни от продуктов животного происхождения, вы заметите положительные перемены в своей внешности. Только не забудьте в этот период времени пить В12, так как он содержится исключительно в продуктах животного происхождения.
Фото: Pixabay
