С чем нельзя есть бананы, если вы худеете

Диетологи предупреждают: бананы в сочетании с молоком или жирными молочными продуктами — это калорийная бомба, которая тормозит похудение. А сочетание банана с дыней и вовсе может вызвать проблемы с сердцем из-за переизбытка калия.

Вы на диете, выбираете «полезные» продукты, но стрелка весов застыла на месте. В чем подвох? Возможно, вы комбинируете бананы с тем, с чем их категорически нельзя. Даже самый правильный продукт во вредной компании превращается во врага стройности.

Бананы сами по себе — сладкие и крахмалистые. Они дают энергию, но их калорийность (около 100 ккал на штуку) требует осторожности. А если добавить к ним неподходящего партнера, получится коктейль для набора веса, а не для похудения.

Коварная парочка: банан и молоко

Казалось бы, что может быть безобиднее молочного коктейля с бананом? Вкусно, полезно, многие пьют на завтрак. Диетологи бьют тревогу: такое сочетание — настоящая калорийная бомба. Оно категорически не подходит тем, кто склонен к быстрому набору веса или худеет.

Проблема в том, что банан сам по себе достаточно сладкий и калорийный, а молоко добавляет жиров и белков. Вместе они создают тяжелую для пищеварения смесь, которая может вызвать чувство тяжести и вздутие. Плюс общая калорийность такого перекуса зашкаливает.

Врач-диетолог Марият Мухина объясняет: банан в желудке переваривается легко, практически расщепляясь ферментами слюны. А вот вместе с молоком он образует смесь, которая затрудняет перистальтику кишечника. Если вы не представляете утро без смузи, замените молоко на нежирный йогурт или воду.

Дыня и банан: удар по сердцу

Самое опасное сочетание, о котором мало кто знает, — это банан с дыней. Диетологи называют его одним из самых вредных. Дело не в калориях, а в химии. Оба продукта богаты калием. Их одновременное употребление может привести к избытку ионов калия в крови.

Чем это грозит? Слабостью сердечной мышцы, проблемами с почками и даже заболеваниями суставов. Особенно осторожными стоит быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если вы съели банан, то до дыни должно пройти минимум полчаса. А лучше — час.

Отдельного внимания заслуживает сочетание банана с арбузом. Арбуз на 90 процентов состоит из воды, а банан крахмалистый. Вместе они перегружают желудочно-кишечный тракт, вызывая брожение и дискомфорт.

Кислые фрукты и банан: война скоростей

Еще одно запрещенное сочетание для худеющих — банан с кислыми фруктами вроде апельсинов, киви или ананасов. Проблема в разной скорости переваривания. Кислые фрукты перерабатываются быстрее, сладкий банан — медленнее.

В результате в желудке начинается «война»: быстрая еда уже ушла дальше, а банан только разбухает. Это провоцирует процессы брожения, газообразование и чувство тяжести. О каком комфортном похудении может идти речь, если живот раздувает?

Что же делать, если вы любите бананы и не хотите отказываться от них во время диеты? Ешьте их отдельно от других продуктов. Идеальный вариант — банан как самостоятельный перекус за 30-40 минут до еды. 

Или сочетайте с нейтральными продуктами: творогом (в небольших количествах), овсянкой на воде, зеленью. Безопасная комбинация — банан с полусладкими фруктами вроде яблок или груш.