Вы приходите на работу с мыслью «просто пережить день», а вечером не можете вспомнить, что сделали. Коллеги хвастаются успехами, а вы чувствуете, что топчетесь на месте.
Причина может быть не в лени, а в хроническом стрессе, который съедает вашу энергию.
Он накапливается незаметно: из-за токсичного начальника, перегрузок или страха увольнения.
Со временем это приводит к выгоранию, ошибкам и потере мотивации — а значит, и карьерным провалам.
Первая ошибка — игнорирование сигналов. Головные боли, бессонница, частые простуды — это не «нормальная усталость», а признаки того, что организм на пределе.
Начните с малого: внедрите ритуалы для восстановления. 10-минутная медитация утром, прогулка в обед, отказ от соцсетей перед сном — даже это снизит уровень кортизола.
Вторая проблема — культура «вечной занятости». Если в компании принято хвастаться переработками, рано или поздно вы начнете считать отдых слабостью.
Попробуйте скорректировать расписание: выделите 2–3 часа в день на глубокую работу, а остальное время посвятите рутине.
Так вы успеете больше, но не перегрузите мозг. И научитесь говорить «нет» задачам, которые не входят в ваши обязанности.
Третий шаг — поиск смысла. Стресс усиливается, когда работа кажется бессмысленной. Спросите себя: какой вклад я вношу?
Как мои задачи помогают компании или клиентам? Если ответа нет, возможно, пора менять проект или должность.
Даже небольшая цель — например, обучить нового сотрудника или улучшить процесс — вернет ощущение контроля.
И последнее: не бойтесь просить о помощи. Обсудите с руководителем распределение задач, попросите коллег о поддержке или обратитесь к психологу.
Карьера — это долгий марафон, и сохранить ментальное здоровье важнее, чем получить сиюминутное одобрение.
Ваши достижения ничего не стоят, если за них приходится платить собой.
Автор: Игорь Зур
