Важное правило: стимулировать энергию можно лишь тогда, когда есть что стимулировать.
Если вы всегда находитесь в состоянии хронического стресса, у вас присутствует синдром хронической усталости, то “кофе” и бодрящие напитки являются лишь недолгосрочным допингом.
И этот самый допинг после приятного прилива энергии приведет вас в еще больший упадок. Подробнее о том, какие продукты помогут вам взбодриться, рассказывает нутрициолог Анастасия Чайкина.
Как проверить состояние митохондрий (энергетических станций организма)?
- Исключить железодефицит и дефицит ключевых витаминов и минералов
- Отследить симптомы хронической усталости и сдать анализ кортизол в слюне в четырех точках (так можно будет сделать вывод о присутствии синдрома уставших надпочечников).
- Исключить хроническую вирусную нагрузку на организм.
Добавляйте в рацион продукты, которые решают проблему и естественным путем поддерживают митохондриальное здоровье.
Масло МСТ
Масло МСТ - это источник жирных кислот, необходимых для нормальной работы всех систем организма. Жирные кислоты, в свою очередь, важны для работы митохондрий (энергетических “станций”). Они являются строительным материалом для клеточным мембран, а также стимулируют динамику митохондрий.
Броне-напитки
Броне-напитки: какао, матча или кофе. Это напиток приготовленный из качественного сырья. Если какао, то натуральное горькое какао без сахара. Если кофе, то свежемолотый или без кофеина. Вместо обычного молока следует использовать кокосовое или другое ореховое, а также добавить дополнительный источник правильных жиров в виде: кусочка масла гхи или масла МСТ. Такой напиток не только будет бодрить, но и обеспечивать сытость и здоровье митохондрий.
Морепродукты
Морепродукты (устрицы, моллюски) - содержат легкоусвояемую янтарную кислоту - универсальный источник энергии, образующийся в ходе метаболизма из белков, жиров и углеводов. Янтарная кислота способствует поступлению кислорода в клетки, повышает уровень энергии и выносливости, защищает митохондрии от повреждений.
Шиповник
Шиповник - рекордсмен по содержанию витамина С. Кроме снижения окислительного стресса, этот витамин обладает восстанавливающими свойствами, улучшает насыщение клеток кислородом и придает энергию.
Тыквенные семечки
Тыквенные семечки - помимо содержания цинка, который благоприятно борется с патогенными организмами и вирусами, семечки богаты фенилаланином, веществом, которое способствует поддержанию корректного синтеза норадреналина.
Разумеется для того, чтобы все эти продукты “работал”, необходимо поддерживать здоровый и сбалансированный рацион, следить за состоянием своего здоровья и обеспечивать организму качественный отдых и сон.
