Здоровье человека не является постоянной величиной: при неправильном образе жизни можно существенно сократить ту продолжительность жизни, что была уготована нам природой.
Если правильно и продуманно относиться к своему организму, то можно улучшить не только продолжительность, но и качество жизни.
В чем заключаются 5 ключевых правил:
1. Продолжительность сна.
Учеными многократно была подтверждена информация о том, что для полноценного функционирования человеку необходимо спать не менее 8 часов.
2. Качество сна.
Постельные принадлежности и пижама должны быть только из натуральных материалов, кровать - удобной, а воздух в спальне - чистым и свежим.
3. Норма жидкости.
Чтобы выглядеть моложе своих лет и не испытывать проблем со здоровьем, необходимо ежедневно выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса. Чаи, соки и компоты в расчет не входят.
4. Отсутствие стресса.
Счастливый человек меньше рискует заболеть страшными заболеваниями. Полностью избавиться от стресса нельзя, но можно найти действенные методики релаксации.
5. Регулярное обследование.
Если вы раз в год будете проходить комплексное обследование в компетентном учреждении, то это поможет вам предупредить развитие любых недугов.
Фото: Pixabay
