Здоровье человека во многом зависит не только от генетических факторов, но и от образа жизни.
Если вы сможете привнести в свою жизнь несколько полезных привычек, то это позволит вам не болеть и прожить дольше.
Медики называют следующие 5:
1. Здоровый сон.
Даже один час недосыпания может стать причиной того, что в организме произойдет сбой. Если же недосыпать на регулярной основе, то вполне возможно, что начнут развиваться опасные хронические заболевания.
2. Качественный отдых.
Помните о том, что расслабляться тоже нужно уметь. Ученые пришли к выводу, что люди, которые постоянно перерабатывают, чаще остальных страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения и сахарного диабета.
3. Не есть всякую гадость.
Есть продукты, которые на самом деле являются опасными - фастфуд, трансжиры, источники сахара, канцерогенов и химии, которые попросту разрушают ваш организм.
4. Чтение.
Если вы привыкли расслабляться с помощью социальных сетей и сериалов, то у ученых для вас плохие новости: такой способ релаксации приводит к снижению интеллектуальных способностей, развитию необратимых изменений мозга и психологическим проблемам.
Лучше всего по вечерам читать книги.
5. Обследование.
Многие богатые люди реже болеют не потому, что их "охраняют" миллионы долларов, а потому, что они вкладываются в свое здоровье. Найдите медицинское учреждение, которое вызывает доверие, и хотя бы раз в год проходите комплексное обследование.
Эти простые правила помогут вам сохранить свое здоровье.
Фото: Pixabay
