Бизнес практически всех стран в связи с карантином перешел на удаленку.
А что такое удаленная работа? Это сидячая работа, которая чревата различными проблемами со здоровьем.
Эксперт сетевого издания Белновости по вопросам медицины Азиза Шамбетова рассказала о том, чем грозит удаленная сидячая работа и недостаток движения.
Современные люди и так мало двигаются, а сейчас в силу обстоятельств оказались запертыми в четырех стенах.
Чем опасна нехватка движения?
Целым букетом заболеваний, с которыми приходят ко мне пациенты.
При сидячей работе и недостатке движения мы получаем застой крови, вероятность варикозного расширения вен, отеки, боли в суставах и шее, нарушение обменных процессов, закупорку сосудов и образование тромбов, повышение давления.
Ухудшается мозговое кровообращение, что приводит головным болям, бессоннице, заболеваниям глаз, проблемам с памятью и концентрацией, усталости, раздражительности, апатии и депрессии.
Если еще положение тела неправильное, возрастает нагрузка на позвоночник, а это остеохондроз, радикулит, отложение солей, искривление позвоночника.
Любое неловкое движение после долгого нахождения в неподвижной позе приводит к сильной боли вследствие защемления позвоночного нерва.
Сидячая работа приводит к простатиту у мужчин и гинекологическим проблемам у женщин вследствие нарушения кровообращения, что еще усугубляется стрессом и отсутствием свежего воздуха.
Еще одна важная проблема при сидячей работе - набор лишнего веса, запоры. При постоянном сидении в тканях брюшной полости образуется висцеральный жир, с которым бороться сложнее всего.
Плюс еще постоянные перекусы, неправильное питание, что тоже не приносит пользу.
При постоянной работе на компьютере напрягаются мышцы рук, что приводит к онемению пальцев, сустав запястья деревенеет, могут даже возникнуть судороги. Чтобы не спровоцировать такую проблему, делайте самомассаж рук.
Еще одна распространенная проблема - хроническая усталость. Не секрет, что большинство современных людей страдают трудоголизмом.
Это бич 21 века. Постоянная напряженная работа приводит к снижению иммунитета, напряжению нервной системы.
Что делать и как избежать проблем со здоровьем во время карантина?
- Сидите ровно, не горбитесь, не подпирайте руками подбородок.
- Больше двигаться! Чаще меняйте положение тела, перемещайтесь в пространстве, делайте зарядку, танцуйте! Создайте плейлист со своей любимой музыкой и танцуйте.
- Танцы приводят организм в тонус, успокаивают нервную систему, нормализуют обменные процессы, заряжают энергией.
- Чаще проветривайте помещение, обеспечьте приток свежего воздуха.
- Высыпайтесь, не перегружайте мозг. Больше позитивных эмоций. Найдите сто плюсов в вашем теперешнем положении.
- Питайтесь правильно, не злоупотребляйте перекусами сладкими булочками с переизбытком углеводов. Ешьте маленькими порциями, пейте достаточное количество воды, не меньше двух литров в день.
Приспособиться к удаленной работе очень важно для тех, кто раньше так никогда не работал. Но это не важнее здоровья. Берегите себя!
Фото: Pixabay
