Употребление одного киви за час до сна может стать полезной вечерней привычкой с заметными последствиями для организма.
Этот тропический фрукт содержит уникальную комбинацию антиоксидантов, ферментов и пищевых волокон.
Актинидин, природный фермент киви, способствует расщеплению белков и улучшает процесс ночного пищеварения.
Люди, регулярно съедающие киви на ночь, часто отмечают уменьшение тяжести в желудке и более комфортное утреннее пробуждение, сообщает корреспондент Белновости.
Высокое содержание калия и магния в плодах оказывает мягкое расслабляющее действие на нервную систему.
Исследования подтверждают, что такое сочетание микроэлементов помогает улучшить качество и продолжительность сна.
Пищевые волокна киви стимулируют перистальтику кишечника, обеспечивая регулярный утренний стул. Уже через неделю употребления исчезает проблема запоров и нормализуется обмен веществ.
Витамин С, которым особенно богаты эти плоды, работает как мощный антиоксидант во время ночного восстановления организма. К утру кожа выглядит более свежей и увлажненной, уменьшаются признаки усталости.
Низкий гликемический индекс киви предотвращает резкие скачки сахара в крови ночью.
Это делает фрукт безопасным выбором для вечернего перекуса даже для людей с инсулинорезистентностью.
Однако людям с гастритом или чувствительным желудком следует соблюдать осторожность с этим продуктом.
Кислоты, содержащиеся в киви, могут вызывать раздражение слизистой оболочки.
Оптимальным считается употребление спелых, но не перезревших плодов за 30-60 минут до отхода ко сну.
Такой режим позволяет получить максимальную пользу от этого ценного фрукта без дискомфорта.
Автор: Сергей Туманов
