Бананы давно стали привычным перекусом, но их исключение из рациона может привести к неожиданным последствиям для организма.
Отказ от этого фрукта лишает тело уникального набора питательных веществ, которые влияют на работу многих систем.
В первую очередь может измениться работа пищеварительного тракта, поскольку бананы являются источником пребиотической клетчатки.
Пектины и резистентный крахмал в их составе служат пищей для полезной микрофлоры кишечника, стимулируя его регулярное очищение.
Исчезновение бананов из меню способно повлиять на электролитный баланс, особенно после интенсивных физических нагрузок.
Этот фрукт является одним из лидеров по содержанию калия, необходимого для нормальной работы сердечной мышцы и поддержания оптимального кровяного давления, сообщает корреспондент Белновости.
Нехватка калия может проявляться в виде мышечных судорог, повышенной усталости и ощущения слабости.
Уровень магния, другого важного электролита, также может снизиться, что негативно скажется на качестве сна и способности справляться со стрессом.
Люди, использующие бананы в качестве быстрого источника энергии, могут заметить ее спад в течение дня. Настроение тоже иногда меняется, так как бананы содержат аминокислоту триптофан — предшественник серотонина.
С другой стороны, отказ от перезревших бананов с высоким гликемическим индексом может благоприятно сказаться на уровне сахара в крови у некоторых людей.
Восполнить недостаток питательных веществ можно с помощью других продуктов, таких как авокадо, сладкий картофель, шпинат и орехи.
Организм всегда реагирует на изменения в рационе, и исключение любого привычного продукта требует грамотной компенсации.
Автор: Сергей Туманов
