Представьте, что ваша кожа, волосы и ногти могут становиться крепче и моложе с каждым приемом пищи.
Это не фантастика — достаточно пересмотреть свой рацион, добавив в него продукты, которые работают как «внутренние косметологи».
На первом месте — обычная свекла. Благодаря беталаинам, природным антиоксидантам, она борется с воспалениями и стимулирует выработку коллагена.
Свекла также улучшает кровообращение, что напрямую влияет на свежесть лица. Попробуйте добавлять ее в салаты или смузи — и через пару недель заметите, как исчезает тусклый оттенок кожи.
Второй секретный ингредиент — тыквенные семечки. В них содержится цинк, который регулирует работу сальных желез и ускоряет заживление ранок.
Если вы страдаете от акне или жирного блеска, горсть семечек в день может стать натуральной альтернативой дорогим препаратам. А еще цинк укрепляет волосы, предотвращая ломкость и выпадение.
Третий продукт — морская капуста. Ламинария богата йодом и витаминами группы B, которые нормализуют обмен веществ и выводят токсины.
Регулярное употребление водорослей помогает бороться с отеками, делает кожу упругой и сокращает количество черных точек.
Не любите салаты из ламинарии? Попробуйте добавлять сушеные водоросли в супы или использовать их как приправу — вкус почти не ощущается, а польза остается.
Важно помнить: даже суперфуды работают только в сочетании с достаточным количеством воды и умеренным потреблением сахара.
Замените сладкие перекусы на овощные чипсы или орехи — и эффект от правильного питания усилится в разы.
Автор: Игорь Зур
