Медики до сих пор не могут определиться с тем, как часто можно пить кофе.
Одни уверяют, что этот напиток можно употреблять лишь раз в неделю, другие же заявляют, что безопасная доза 3-4 чашки в день.
Диетологи озвучили свое мнение. Как отмечают специалисты, если соблюдать определенные критерии, то кофе может быть очень даже полезным.
Во-первых, нужно определиться с количеством потребляемого кофе. Безопасная доза кофеина в день – 300 миллилитров.
При этом стоит учитывать, что в латте или капучино кофеина меньше, чем в эспрессо.
Во-вторых, для здоровья предпочтительнее употреблять натуральный кофе, а не растворимый.
Дело в том, что в растворимом кофе содержатся добавки, которые могут негативно отразиться на здоровье.
Третье правило – необходимо добавлять в кофе молоко. Также важно время суток, когда человек предпочитает пить кофе. Начинать свое утро с этого напитка медики не рекомендуют.
Выпитая натощак чашка кофе повышает риск развития сахарного диабета и обостряет хронические заболевания пищеварительной системы.
Таким образом натуральный сваренный кофе с добавлением молока диетологи считают здоровым напитком, который не принесет вреда.
Также диетологи советуют не забывать, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае.
Фото: Pixabay
