Специалисты в области диетологии утверждают, что голод можно побороть с помощью интервального питания — каждые 2,5-3 часа.
Во время любых диет очень важно придерживаться правильного рациона, который будет обеспечивать организм всеми необходимыми веществами.
Однако многие не соблюдают простых рекомендаций, мучают себя голодом, не добирают необходимых веществ, в итоге срываются и пару дней или день просто объедаются.
Такие срывы происходят по той причине, что организму не хватает энергии, голова не работает и все время хочется спать.
Кроме того, по причине голода могут случаться перепады настроения, плаксивость и агрессия.
Все вышеперечисленное является главными спутниками человека, который сидит на диете.
Если хотите этого избежать, то в таком случае необходимо следить за питанием, чтобы дефицит калорий не превышал 20 %, а также питаться дробно.
Фото: Pixabay
