Свой день стоит начинать правильно, чтобы обеспечить себя энергией и настроением.
К тому же, правильное планирование утренних дел поможет вам позаботиться о своем здоровье и избежать ненужного стресса.
Тем не менее далеко не все привыкли начинать свой день так, как это делать полагается.
Какие утренние привычки являются самыми вредными:
1. Отказ от зарядки.
Многие сразу же встают с постели и отправляются по своим делам, что является серьезной ошибкой. Даже 15 минут физической активности с утра является залогом долголетия, здоровья и хорошей фигуры.
Дело в том, что на голодный желудок тренировка особенно полезна, поскольку организм вынужден расходовать уже имеющийся запас жиров.
2. Просмотр ленты новостей и проверка соцсетей.
Практически каждый человек грешит по утрам этим бесполезным занятием. В вашей жизни ничего не поменяется, если вы не узнаете о разводе очередной знаменитости или пропустите парочку ненужных сообщений от приятелей.
Гораздо важнее настроиться на продуктивный рабочий день, потратив эти 15 минут не на "интернет-зависимость", а на медитацию или планирование дел.
3. Кофе натощак.
Этим тонизирующим напитком лучше не наслаждаться на голодный желудок: выпейте свою чашку кофе после завтрака. Эта привычка становится причиной развития проблем с органами желудочно-кишечного тракта.
К тому же, такая привычка провоцирует увеличение уровня сахара в крови, что может привести к сахарному диабету.
4. Отказ от завтрака.
Если вы не привыкли выделять время на прием пищи, то стоит пересмотреть свой подход к организации своего графика. Завтрак должен быть в рационе в обязательном порядке.
В противном случае вы станете испытывать чувство голода на работе, что приведет к употреблению вредной пищи.
5. Отказ от душа.
Водные процедуры тоже должны сопровождать вас каждое утро. Это помогает быстрее проснуться и укрепить организм. Лучше всего с этой задачей справится контрастный душ, так как от теплой воды вам снова захочется спать.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
