Так много задач и обязанностей лежит на наших плечах: работа, дом, дети, бытовые хлопоты. Где же взять время на посещение спортзала, бассейна или хотя бы на получасовую домашнюю тренировку?
Многие скажут, что это невозможно, однако они забывают о «дополнительном» свободном времени, которое есть у каждого из нас – речь идет о том, которое мы проводим в транспорте или о коротких перерывах на работе.
Такие временные «форточки» можно использовать с пользой – к примеру, для того, чтобы подкачать пресс. Не волнуйтесь: упражнение, о котором вы узнаете сегодня, можно выполнять абсолютно незаметно для окружающих.
Как выполнять незаметное упражнение на пресс
Втягивание живота можно назвать, пожалуй, одним из самых простых упражнений, которое медленно, но верно работает на формирование талии и, к тому же, улучшает работу кишечника.
Техника проста: выпрямите грудь и спину, напрягите ягодицы и на вздохе втяните живот. Делать это стоит максимально сильно, как только возможно.
В таком положении «зафиксируйтесь» на 10 секунд, после чего можете выдохнуть и расслабить мышцы.
Выполняйте упражнение 15-20 раз по пути на работу и столько же, когда возвращаетесь домой. Когда эта нагрузка станет для вас привычной, доведите количество повторов до 50 в день.
Ранее мы рассказывали, что добавить в стакан с водой для пользы и вкуса.
Автор: Елена Шимановская
