Просыпаться разбитым, даже если спал восемь часов — знакомое чувство?
Вместо того чтобы заливать в себя литры кофе, попробуйте изменить всего одну привычку после пробуждения.
Речь не о медитации или часовой тренировке — достаточно пяти минут и стакана воды.
Начните с того, что сразу после подъёма выпейте 300–400 мл тёплой воды. За ночь организм теряет влагу, что замедляет метаболизм и вызывает ощущение вялости.
Вода комнатной температуры «запускает» пищеварение, улучшает кровообращение и помогает быстрее проснуться.
Чтобы усилить эффект, добавьте в стакан дольку лимона или щепотку морской соли — это восстановит электролитный баланс.
Следующий шаг — освежить лицо кубиком льда. Не обязательно использовать замороженную воду — заготовьте лёд с отваром ромашки или зелёного чая.
Это сузит поры, уменьшит отёчность и активизирует кровоток, что моментально придаст лицу свежий вид.
Если времени совсем мало, просто умойтесь прохладной водой, уделяя внимание зоне вокруг глаз.
Завершите ритуал лёгкой растяжкой: потянитесь вверх, сделайте несколько наклонов в стороны и круговых движений плечами.
Эти простые движения разгонят застой лимфы, снимут напряжение в мышцах и подготовят тело к активному дню.
Попробуйте повторять эту последовательность хотя бы неделю — вы удивитесь, насколько проще станет просыпаться.
Автор: Игорь Зур
