Включив в рацион определенные продукты, можно нормализовать артериальное давление.
Об этом рассказала американский диетолог Марта Теран.
Полезные для гипертоников продукты эксперт перечислила в беседе с изданием Eat This, Not That.
Что нужно есть гипертоникам
Во-первых, необходимо включить в рацион цельнозерновые продукты.
Благодаря клетчатке они снижают холестерин и тем самым нормализуют давление.
Во-вторых, профилактируют гипертоническую болезнь продукты с полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, такие как жирная рыба.
Альтернативой дорогому лососю могут стать сардины, скумбрия, сельдь.
В-третьих, при гипертонии полезно употреблять ягоды – чернику, клубнику, малину.
В ягодах много антиоксидантов, способствующих нормализации давления.
В-четвертых, бананы. Богаты калием, улучшающим работу сердечно-сосудистой системы. Одного банана в день вполне достаточно.
Также диетолог порекомендовала включить в рацион листовую зелень и свеклу.
Листовая зелень богата калием, свекла – антиоксидантами и нитратами, снимающими спазм сосудов и улучшающими кровообращение.
Автор: Тимур Хомичев
